【解説付】有酸素運動ソング®35ver.

【対象】30〜40代皆様【効果】体重最大−10㎏、体脂肪19〜22%＋体幹整える【効能】効率よく脂肪を落とし&筋肉増強できる有酸素運動で健康なカラダ目指します【用法・用量】週2回。基本は音楽のテンポに合わせて30分程度の早歩きをお願いします(時速5〜8㎞) まずはスタート時点では心拍数❤︎87です。 　　 ↓ ❶絢香『にじいろ』 最初5分間は❤︎87～97当たりでウォーミングアップ 　　　　 ↓ ❷hitomi『CANDY GIRL』 徐々に❤︎110ぐらいまで上げていきましょう。 ↓ ❸東京スカパラダイスオーケストラ『美しく燃える森』 ❤︎126程度まで、進めていきます。 　　　　 ↓ ❹EXILE『Choo Choo TRAIN』 ❤︎142まであげてゆきます 　　　　 ↓ ❺佐藤竹善『トウキョウ・シティ・セレナーデ』 ❻クリス・ハート『ラブ・ストーリーは突然に』 最大❤︎158まで上げていきます。この間に結構疲れて足が縺れる場合あります。ご注意下さい。疲労が激しくなる場合は1曲分のみでOKです。 　　　　 ↓ ❼ウルフルズ『明日があるさ』 徐々に速度落とし、呼吸整えてクールダウンします ↓ ❽伴都美子『OH MY LITTLE GIRL』 止まって水分補給をお願いします。 コレで終わりです。